Posts tagged with “Kalsium”

Bagaimana Cara Mengatasi Tulang Keropos

Bagaimana Cara Mengatasi Tulang Keropos , Adalah Dengan Konsumsi Makanan Yang Mengandung Banyak Protein, Mineral, Kalsium Dan Fosfor Akan Membantu Tulang Memperbaiki Sel-Sel Yang Telah Mati. Oleh Karena Itu, Konsumsilah Aneka Makanan Tersebut Secara Teratur Sehingga Anda Akan Memiliki Tulang Yang Sehat Dan Kuat.

Bagaimana Cara Mengatasi Tulang Keropos

Semakin bertambahnya usia, tentu akan semakin rawan terhadap penyakit. Terutama bagi mereka yang sering mengeluhkan rasa sakit pada persendian atau tulang. Perlu di waspadai, bisa jadi anda termasuk orang yang terkena osteoporosis atau pengeroposan tulang. Nah, pada kesempatan kali ini saya akan memberikan sedikit informasi mengenai bagaimana cara mengatasi tulang keropos secara alami.

Langkah awal yang harus diperhatikan dalam mengatasi tulang keropos adalah makanan yang anda konsumsi sehari-hari. Aneka makanan berikut sangat baik untuk mengatasi masalah tulang keropos.

  1. Olahan Susu

Aneka olahan susu sangat baik untuk mengatasi tulang keropos. Pasalnya, dalam kandungan susu terdapat banyak protein yang bisa memulihkan sel-sel mati pada tulang yang sudah keropos. Olahan susu seperti keju, yogurt, susu fermentasi dan tahu susu sangat baik untuk tulang. Pertanyaan selanjutnya mengenai bagaimana cara mengatasi tulang keropos secara alami? Salah satunya dengan konsumsi olahan susu setiap hari.

  1. Telur

Dalam kandungan telur terdapat folat, vitamin B6 dan B12 yang sangat baik untuk tulang. Selain itu ada banyak kalsium yang sangat baik dikonsumsi para penderita osteoporosis. Sebaiknya makanlah telur setiap hari, agar tulang terpenuhi kebutuhannya secara maksimal. Telur ini tergolong murah dibanding makanan pendukung lainnya. Sebaiknya pilihlah telur ayam kampung atau telur bebek yang lebih kompleks vitamin dan kalsiumnya. Pertanyaan selanjutnya mengenai bagaimana cara mengatasi tulang keropos secara alami? Salah satunya dengan konsumsi telur setiap hari.

  1. Jus Buah dan Sayur

Kalsium alami ternyata banyak terdapat pada buah sayur seperti jeruk, pisang, apel, bayam dan wortel. Aneka buah dan sayur ini bisa di variasikan sesuai selera anda. Tidak perlu khawatir dengan rasa yang mungkin anda tidak suka dengan buah dan sayur karena sekarang sudah ada minuman praktis yang berasal dari pulau Tahiti. Minuman ini diekstrak di Amerika menggunakan alat canggih dan tentu saja rasanya sangat enak dan lezat. Minumlah Hinomax TNM secara teratur agar anda bisa terhindar dari osteoporosis.

  1. Sereal

Makanan yang satu memiliki banyak serat yang sangat baik untuk pencernaan. Selain itu, sereal juga memiliki magnesium dan mineral yang sangat baik untuk tulang. Dengan konsumsi sereal setiap hari dapat memenuhi kebutuhan gizi anda setiap hari. Bila perlu, sarapan dengan sereal akan lebih praktis dan menyehatkan. Pertanyaan selanjutnya mengenai bagaimana cara mengatasi tulang keropos secara alami? Salah satunya dengan konsumsi sereal setiap hari.

  1. Hati Sapi

Makanan ini untuk sebagian orang mungkin terasa ngeri dan menjijikan. Bahkan ada juga yang kurang suka dengan rasanya karena agak sedikit pahit dan kurang lezat. Tapi sebagian lagi mengatakan, justru rasa pahitnya itu membuat makanan ini sangat dicari. Nah, dibalik pro kontranya tersebut, rupanya hati sapi memiliki banyak keunggulan untuk para penderita osteoporosis. Didalam hati sapi terdapat vitamin A yang cukup tinggi, ada juga mineral, fosfor, zink, selenium dan zat besi. Hampir semua kandungan tersebut dibutuhkan untuk tulang keropos agar sel-sel yang telah mati bisa pulih kembali.

  1. Ikan

Jenis makanan yang satu sudah menjadi rahasia umum mengandung banyak protein dan mineral yang sangat baik untuk otak dan tulang. Hanya saja keberadaan ikan ini sangat dibenci oleh sebagian orang karena aroma amis yang ada pada ikan. Nah, untuk menghilangkan bau amis tersebut dapat disiasati dengan daun jeruk, sari lemon atau direndang dengan serai.

  1. Kacang-kacangan

Aneka kacang memiliki kalsium dan omega 3 yang sangat baik untuk tulang. Kacang bisa dijadikan sebagai camilan yang akan memudahkan anda dalam mengonsumsinya, sehingga kebutuhan akan kalsium bisa terpenuhi setiap hari. Apabila anda masih merasa kurang dengan kacang, anda bisa menambahkannya dengan minum jus Hinomax TNM secara teratur agar anda bisa terhindar dari osteoporosis. Konsumsi tahu dan tempe bisa dijadikan sebagai salah satu reverensi dari olahan kacang-kacangan. Pertanyaan selanjutnya mengenai bagaimana cara mengatasi tulang keropos secara alami? Salah satunya dengan konsumsi kacang-kacangan setiap hari.

  1. Buncis

Sayuran yang satu ini mungkin kurang pas jika dijadikan jus. Sehingga anda bisa merebusnya dan dijadikan sebagai kudapan. Sayur yang satu ini bisa divariasikan dengan makanan lain atau cukup dicocol dengan saos saja. Buncis mengandung vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan tulang. Selain itu terdapat protein nabati yang bersahabat dengan tubuh.

Langkah selanjutnya yang harus dijalankan guna memperoleh tulang yang sehat adalah rutin jalan sehat setiap hari. Apabila anda masih memiliki tenaga yang cukup sebaiknya tidak usah menggunakan kendaraan apabila hendak bepergian ketempat yang tidak terlalu jauh seperti ke passer, ke warung atau ketempat lain yang jaraknya tidak terlalu jauh dari rumah. Melakukan jalan sehat setiap hari juga akan membuat jantung menjadi sehat.

Langkah terakhir adalah dengan melakukan istirahat atau tidur yang cukup. Tulang yang sehat juga butuh istirahat. Setelah lelah berjalan sebaiknya anda juga harus beristirahat agar tidak menjadi sakit yang berkelanjutan. Dengan pola hidup yang sehat maka tubuh juga akan menjadi bugar. Aktifitas dan pekerjaan juga dapat terselesaikan dengan baik. Pola semacam ini bisa kita lakukan dengan sederhana dan bahagia.

Dengan konsumsi makanan yang mengandung banyak protein, mineral, kalsium dan fosfor akan membantu tulang memperbaiki sel-sel yang telah mati. Oleh karena itu, konsumsilah aneka makanan tersebut secara teratur sehingga anda akan memiliki tulang yang sehat dan kuat. Semoga artikel ini bermanfaat.

 

Leave a Comment